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E para quem faz atividade fileísica esta perda é potencializada.# Varie os exercíciosUma dica boa para você não "faltar" nas aulas por conta das baixas temperaturas é nunca fazer o mesmo treino. "Procuro sempre aplicar exercícios e treinos diferentes para não cair na rotina e também espantar o frio", diz Marcio. "Neste inverno estou aplicando um treino mais curto, mais intenso, de 28 minutos". # AquecimentoNos dias mais frios, é necessário aquecer o corpo antes de iniciar as atividades, além do alongamento. "É indispensável que o aluno faça um aquecimento para elevar a temperatura corporal e lubrificar as articulações. Além do que fazendo isto pode evitar futuras lesões no corpo", diz. # Qual o melhor horário para treinar?For eachíodo manhã: estudos apontam que concentrar suas atividades físicas pela manhã diminui a possibilidade de abandonar o hábito de treinar. Além disto treino pela manhã acelera o organismo para o restante do dia.For everyíodo tarde: o corpo normalmente atinge sua temperatura mais alta no período da tarde. É possível notar que há um aumento da força e flexibilidade, que pode ajudar a reduzir o risco de lesões.For eachíodo noite: suitable para quem não gosta de dormir cedo, bom para quem trabalha o dia todo e precisa desligar do trabalho. Alguns estudo monstram que treinar a noite se torna menos desgastante.# Cinco regras básicas, por Marcio Lui1. Pense que o seu corpo do verão é construído no inverno. Então para chegar bem no verão, você precisa treinar sim.two. Procure fazer pequenos desafios de treinos com namorado, amigo ou alguém da família. Fazendo isto você se sentirá motivado.three. Tente fazer treinos diferenciados assim você não entra na rotina4. Pausa entre exercícios devem ser menores, o corpo esfria rápido e com isto você pode perder a motivação5. Lembre-se que temperaturas baixas fazem com que a sensação de perda de líquidos seja menor, mais isto é impressão. Deve-se ingerir líquidos ainda maior, já que o tempo seco aumenta o risco de desidratação.

five. Seu metabolismo ficará aceleradoPesquisas apontam que quem se exercita de manhã queima até 20% mais de gordura do que se a mesma atividade fosse feita em outro horário do dia! “Só não vale malhar, correr ou fazer qualquer outra modalidade esportiva de estômago vazio”, alerta a nutricionista Cristina Rivera.6. Seu humor vai melhorarMesmo que você se sinta sonolenta por acordar mais cedo, os exercícios vão liberar endorfina e garantir muitos sorrisos o dia inteiro.7. Você dormirá bemQuem faz atividade fileísica cedo tem melhora em alguns aspectos que influenciam na qualidade do sono, como a insônia e a síndrome das pernas inquietas. Já quem malha tarde da noite pode sentir dificuldades em dormir pouco tempo após os exercícios.8. Sua vida social vai bombarNão precisa mais recusar o happy hour com o pessoal website do trabalho ou o jantar com as amigas porque “tem eu ir pra academia”. Suas noites estarão livres!

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Além disso, o modelo saruel ainda ajuda a disfarçar volumes indesejados no quadril e disfarçam o bumbum, deixando de lado a necessidade de usar um tapa bumbum durante a malhação. Tudo em uma peça só!Quem pode usar calça saruel?A calça saruel é uma peça extremamente democrática, podendo ser usadas por praticamente todos os biotipos. Mulheres mais baixas podem querer evitar os modelos mais justos nos tornozelos para não encurtar as pernas, assim como as mulheres que tem interesse em disfarçar um quadril mais largo podem preferir modelos mais soltos na região da virilha.Como combinar a calça saruel?Por ter uma modelagem ampla na região do quadril e virilha, a calça saruel pede peças mais justas no corpo na parte excellent, como os bodys e regatas justinhas. Para quem não se importa de deixar a barriga à mostra, os tops fitness com modelo de straps são excelentes opções de combinações. Algo mais amplo, como tops com bojo também fica bem, principalmente se você optar por cores fortes para combinar com calças saruel mais básicas.

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